✅ 結論：ビールにはプリン体が多く含まれ、尿酸値を上げる要因になる！
✅ ビール1缶（350ml）には約15〜25mgのプリン体が含まれている！
✅ 「プリン体ゼロ」のビール風飲料ならリスクを抑えられるが、飲みすぎには注意！
「痛風＝ビールNG」とよく言われますが、そもそもビールのプリン体ってどれくらい含まれているの？
本当にビールを飲むと痛風になるの？ など、気になる疑問を徹底解説します！
① そもそもプリン体とは？
プリン体は、細胞の新陳代謝に必要な物質であり、食品にも含まれています。
体内で分解されると「尿酸」に変わり、通常は尿として排出されますが、排出が追いつかないと尿酸値が上昇し、痛風の原因に！
📌 「プリン体が多い＝尿酸値が上がるリスクが高い！」
② ビールのプリン体含有量はどれくらい？
ビールには、麦芽や酵母由来のプリン体が含まれており、アルコールの中でも特に尿酸値を上げやすいとされています。
🔹 ビールのプリン体含有量（100mlあたり）
| 種類 | プリン体量（mg/100ml） | 350ml缶換算 |
| 一般的なビール | 4〜7mg | 約15〜25mg |
| 発泡酒 | 3〜6mg | 約12〜21mg |
| 第三のビール（新ジャンル） | 0.5〜4mg | 約2〜14mg |
| プリン体ゼロビール（ビール風飲料） | 0mg | 0mg |
📌 「ビール1缶あたり15〜25mgのプリン体を含むため、毎日飲むと尿酸値が上がりやすい！」
③ なぜビールが痛風に悪いのか？
ビールは「プリン体が多い」だけでなく、アルコール自体が尿酸値を上げる原因になるため、特に注意が必要です。
🔹 ビールが尿酸値を上げる3つの理由
1️⃣ プリン体が直接尿酸に変わる！
- ビールに含まれるプリン体が体内で分解され、尿酸に変換される！
2️⃣ アルコールが尿酸の排出を妨げる！
- アルコールは肝臓で代謝される際に、尿酸の排出を抑制！
- さらに、アルコールの分解で「乳酸」が生成され、これが腎臓での尿酸排出を邪魔する！
3️⃣ 脱水作用で尿酸が濃縮される！
- ビールを飲むと利尿作用で水分が失われ、血中の尿酸濃度が高くなる！
📌 「プリン体＋アルコール＋脱水作用」のトリプルパンチで、痛風リスクが急上昇！
④ プリン体ゼロのビールなら大丈夫？
最近では「プリン体ゼロ」「糖質ゼロ」のビール風飲料も増えていますが、「プリン体ゼロ＝痛風にならない」わけではないので要注意！
🔹 プリン体ゼロビールのポイント
✅ プリン体ゼロだから、尿酸の直接的な供給源にはならない！
✅ しかし、アルコールが含まれているため、尿酸の排出を妨げる作用は変わらない！
✅ 飲みすぎると脱水作用で尿酸値が上がるリスクあり！
📌 「プリン体ゼロでも、アルコールを摂りすぎると尿酸値は上がる！」
⑤ 痛風・高尿酸血症の人におすすめのお酒は？
どうしてもお酒を飲みたいなら、以下のポイントを意識しましょう！
✅ 痛風対策におすすめのお酒
| お酒の種類 | プリン体量（100mlあたり） | 特徴 |
| 焼酎（甲類） | 0mg | プリン体ゼロ！痛風対策に◎ |
| ウイスキー・ハイボール | 0mg | プリン体ゼロ！炭酸水で割れば◎ |
| ワイン（赤・白） | 0mg | プリン体ゼロだが、飲みすぎ注意！ |
| 純米酒（日本酒） | 0mg | プリン体ゼロだが、糖質が多いため適量に！ |
📌 「ビールより、焼酎・ハイボールの方が痛風リスクが低い！」
⑥ ビールを飲むときの痛風対策！
どうしてもビールを飲みたい場合は、以下のポイントを守りましょう！
✅ 痛風にならないためのビールの飲み方
1️⃣ 飲む量を減らす！（1日350mlまで）
2️⃣ 水をしっかり飲む！（ビール1杯につき水1杯）
3️⃣ おつまみは「野菜・大豆製品・乳製品」にする！（プリン体を抑える）
4️⃣ 運動を習慣化し、尿酸をためない体を作る！
5️⃣ 週に2日は休肝日を作る！
📌 「ビールを飲むなら、水分補給＆適量を守ることが大切！」
⑦ まとめ｜ビールのプリン体と痛風の関係
| ポイント | 内容 |
| ビールのプリン体量（350ml缶） | 約15〜25mg（プリン体が多い！） |
| ビールが痛風に悪い理由 | ① プリン体が多い ② アルコールが尿酸の排出を妨げる ③ 脱水作用がある |
| プリン体ゼロビールはOK？ | プリン体ゼロでもアルコールが尿酸を上げるので注意！ |
| おすすめのお酒 | 焼酎・ハイボール・ワイン（適量ならOK） |
| 痛風対策の飲み方 | ① 量を減らす ② 水をしっかり飲む ③ 週2回の休肝日を作る！ |
📌 「ビールはプリン体が多く、痛風のリスクが高い！プリン体ゼロでも飲みすぎ注意！」
🌟 最後に
✨ 今日からできること！
✅ ビールを飲む量を減らし、ハイボールや焼酎に切り替える！
✅ お酒を飲むときは水をたっぷり飲む！
✅ プリン体ゼロビールでも油断せず、飲みすぎない！
📌 「正しい飲み方をすれば、お酒も楽しみながら尿酸値をコントロールできる！」
痛風予防を意識しながら、賢くお酒と付き合いましょう！🍻😊
