健康コラム

✅ 結論：ウォーキングやストレッチなどの「軽い有酸素運動」が痛風対策に最適！ ✅ 激しい運動は尿酸値を上げるので注意！ ✅ 「運動＋食生活改善＋水分補給」の3つを組み合わせると、効果アップ...

✅ 結論：牛乳は痛風や高尿酸血症の予防に効果的！ ✅ 乳製品に含まれる「カゼイン」「ホエイタンパク」が尿酸の排出を促す！ ✅ 低脂肪・無脂肪牛乳の方が効果が高い！ 牛乳は健康に良いイ...

✅ 結論：フルーツは適量ならOK！ただし「果糖（フルクトース）」が多いフルーツは注意！ ✅ バナナ・ブドウ・マンゴーなど果糖が多いものは控えめに！ ✅ 柑橘類・ベリー類・スイカは尿酸値を下...

✅ 結論：痛風発作が旅行中に起きたら、まずは「安静＋冷却＋水分補給」を徹底！ ✅ 市販の鎮痛薬（ロキソニンなど）があれば服用し、炎症を抑える！ ✅ 食事やお酒に気をつけながら、無理せず移動...

近年、サウナブームが巻き起こり、「ととのう」ことで健康への効果を期待する人が増えています。サウナは血行促進や疲労回復に良いとされますが、「尿酸値」にも影響を与えるのでしょうか？ 尿酸値が高いと痛風や腎機能の低下を引き起こす可...

✅ 結論：目の疲れをすぐに解消するには「温冷ケア」「ツボ押し」「目のストレッチ」が効果的！ 長時間のスマホやPC作業、勉強で目が疲れたときは、血流を改善し、ピント調節機能を回復させることが重要！ 今すぐできる目の疲れ...

✅ 結論：ルテインはある程度体内に蓄積されるが、常に補給が必要！ ルテインは**脂溶性のカロテノイド（色素成分）**であり、目（黄斑部）や皮膚に蓄積されることが分かっています。しかし、体内で合成できず、少しずつ...

✅ 結論：ルテインは目の健康に良いが、過剰摂取しても効果が増えるわけではない！適量を守ることが大切！ ルテインは、ブルーライトや紫外線から目を守る重要な成分ですが、「たくさん摂れば摂るほど良い」というわけではあ...

✅ 結論：目の健康を守るには、「ルテイン」「ゼアキサンチン」「ビタミンA」「アスタキサンチン」「オメガ3脂肪酸」などが重要！ 目の病気（加齢黄斑変性・白内障・ドライアイ・眼精疲労など）の予防には、抗酸化作用があ...